Какая польза от здорового сна и вред?

Какая польза от здорового сна и вред

Что такое здоровый сон? Задумывались ли Вы о том, правильно ли спите? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Почти треть всей своей жизни человек проводит во сне. Но это не является показателем прихоти, это одна из жизненно необходимых потребностей. Польза здорового сна неоценима, ведь он способен эффективно восстанавливать силы, готовить организм к новым нагрузкам, укреплять иммунитет.

Исследованиями доказано, что на протяжении сна быстрее происходит заживление ран, уменьшаются болезненные ощущения разной этимологии, осуществляется восстановление химического и эмоционального запаса нервных клеток. И напротив, систематический недосып имеет прямо противоположный эффект: снижает работоспособность человека, ухудшает работу мозга, уменьшает концентрацию внимания и сосредоточенность, провоцирует нервные расстройства. Не зря во многих странах широко применяется лечение сном для восстановления и активизации нейронов мозга.

Польза от сна и полноценного высыпания



Польза от сна

Медициной также доказано, что во время полноценного сна активно запускаются механизмы самовосстановления организма. В результате тестовых исследований показано, что постоянно высыпающиеся люди вдвое меньше страдают от различных хронических болезней. Ночной отдых способствует нормализации кровяного давления, а также стабилизации показателей сахара в крови и обмена веществ.

Если Вы спите менее 6-ти часов в сутки, то рискуете получить эмоциональное напряжение или стресс. К тому же бессонница – причина многочисленных заболеваний, в том числе психического расстройства. И наоборот, систематический сон продолжительностью 8-9 часов гарантирует заряд энергии, оптимизацию биоритмов и восстановительное воздействие на организм человека в целом.

Вред продолжительного сна



Медиками-сомнологами установлено и негативное влияние сна на человеческий организм вследствие излишне долгого ночного отдыха. Сон в течение 10-ти часов снижает энергетический тонус организма, что может привести к возникновению симптомов депрессии, апатии, а также головным болям. Таким образом, нарушаются биоритмы человека.

Как спать правильно?



Итак, как научиться правильно спать с пользой для души и тела? Существует несколько полезных правил, которые помогут обеспечить Вам крепкий, здоровый, качественный сон. Место для сна должно быть удобным, постель с хорошим матрасом – важное условие полноценного сна. Температура воздуха в спальне должна быть невысокой – так сон будет крепче. Перед сном никогда не делайте тяжёлую работу, не загружайте себя физически, не напрягайте нервную систему решением каких-то проблем, иначе бессонница Вам обеспечена. Гоните прочь негативные мысли и старайтесь полностью расслабиться.

Регулярное высыпание благотворно влияет на красоту и состояние кожи, что должны учитывать женщины, стремящиеся сохранить молодость своего лица и тела. Очень важной составляющей здорового сна также является режим дня. Вы должны засыпать «сегодня», чтобы проснуться «завтра». Не сидите за полночь у монитора компьютера – таким образом, Вы нарушите свои биоритмы.

Видео про пользу сна:



И помните главную заповедь – здоровый сон продлевает Вашу жизнь!
Другие статьи: