Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Избавиться от бессонницы мечтает каждый, кого она его мучает и, наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с данным недугом. В данной статье Вы узнаете про обычные методы её лечения, а также народные средства.

Последние исследования показали, что современный человек постоянно находится в стрессовых ситуациях. Проблемы на работе, конфликты дома приводят к тому, что люди всё чаще и чаще обращаются к докторам с просьбой выписать им снотворные. Но перед тем, как приступить к лечению, необходимо разобраться в причинах бессонницы.

Сильнодействующие препараты имеют огромное количество побочных эффектов. Прибегать к ним следует только в том случае, когда все другие средства были использованы и не оказали должно действия. Не стоит забывать и о том, что чаще всего лекарства подобного плана в аптеке продаются по рецептам. Даже если купить его получилось, то принимать следует только после посещения врача, который опишет последствия и определит продолжительность курса.

Существуют и другие способы борьбы с таким недугом, как бессонница.

Методы лечения бессонницы



Как избавиться от бессонницы

  • Самоанализ. Любой психоаналитик скажет, что чаще всего проблема отсутствия правильно сна скрывается в подсознании больного. Просто задумайтесь над тем, что могло стать причиной данного состояния. Возможно, это некомпетентные сотрудники на работе, после которых приходится всегда переделывать задания. Или напряжённые отношения детей. Конечно, детей перевоспитать за один миг не получится. Да и коллеги вряд ли поменяют своё поведение. Однако можно изменить отношение к данным ситуациям. Например, выслушивайте недовольства своих чад не перед самым отходом ко сну, а через полчаса после ужина.

  • Старайтесь не переедать во время ужина. Большое количество пищи в желудке на ночь ― это не только залог нарушения обмена веществ, но и прямой путь к бессонным ночам. Вечером приём пищи можно разделить на два этапа: ужин и паужин. Каждый из них должен быть на треть меньше обычной вечерней порции.

  • Чаще бывайте на улице. Десятиминутная пешая прогулка за час до сна обеспечит любому человеку здоровый сон.

  • Перед сном, ложась в кровать, дайте себе психологическую установку, что сможете выспаться.

  • Обратитесь за помощью к психологу, начните посещать специальные групповые или индивидуальные тренинги, решающие проблемы с отсутствием правильного сна.

  • Ароматерапия. Обратитесь в аптеку с просьбой посоветовать вам масла, которые помогают расслабиться и улучшают сон. Эфирное масло можно добавлять по 5 капелек в ванную перед купанием. Некоторые советуют протирать им виски перед сном или просто вдыхать в течение 5─10 минут.

Если все вышеперечисленные методы, как избавиться от бессонницы, не дали результата, то стоит обратить своё внимание на метод, основанный на приёме лекарственных растений в домашних условиях, его ещё можно назвать ― «народный».



Народные средства от бессонницы



Учёными доказано, что настои из трав помогают восстановить правильный режим сна. Купить их можно в аптеке. Рецепты настоев из целебных трав от бессонницы:

Настой липовый



Ингредиенты: чайная ложка цветков липы, стакан кипятка.

Залейте цветки горячей водой и дайте настояться 30 минут. Процедите отвар и пейте его за 10-15 минут перед отходом ко сну.

Настой из лимонной мяты от бессонницы



Ингредиенты: столовая ложка цветков лимонной мяты, полтора литра воды, чайная ложка мёда.

Выбирать нужно только те цветы, которые собраны и засушены в начале лета. Именно они обладают целебными свойствами.

Залейте цветки водой и в течение 15 минут кипятите на водной бане. Остудите, процедите. Добавьте для вкуса мёд.

Принимать отвар следует на протяжении всего дня небольшими глоточками.

Травы можно использовать не только в качестве настоев. Купите в аптеке корень валерьяны и добавляйте его в воду перед вечерним купанием. Сочетать такой метод можно в комплексе с любым вышеперечисленным.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы вовсе не следует бежать в аптеку за снотворными или подвергать организм гипнотическому внушению. Главное в этом деле ― желание работать над собой и немножко усилий.



Видео: йога-нидра против бессонницы и стресса

Другие статьи: