Способы улучшения мозговой деятельности

Способы улучшения мозговой деятельности

Мозг входит в состав органов центральной нервной системы. Но, невзирая на его роль в регуляции работы организма в целом и осуществлении связи человека с окружающим миром, его работоспособность чаще всего оценивается по способности анализировать, запоминать и воспринимать что-либо. И лишь столкнувшись с нехваткой внимания или ухудшением памяти, люди предпринимают меры по оптимизации его функционирования. Однако для их эффективности необходимо свести на нет факторы, которые подавляют функциональные возможности мозга.

Работа мозга находится под влиянием множества внутренних и внешних факторов. Однако часть из них угнетают его функционирование. К примеру, нервное напряжение может привести к забывчивости, и это своего рода защита от чрезмерных раздражителей. Из-за воздействия отравляющих веществ: радионуклидов, нитратов, пестицидов, а также под воздействием вредных привычек и большого скопления токсинов нервные клетки, составляющие мозг, повреждаются. Так что исключение всех неблагоприятных факторов ― первоочередное дело для улучшения функционирования данного органа.

Улучшению мозговой деятельности способствует здоровое питание. Ежедневное меню должно включать полезные продукты. Таковыми являются сухофрукты, мед, морская рыба, льняное и оливковое масло, пророщенная пшеница, семечки, орехи, в особенности грецкие, крупы, фрукты и овощи. Они содержат большое количество витаминов А, Е, РР, В и С, богаты ниацином, полиненасыщенными жирами омега-6 и омега-3, аминокислотами, цинком, натрием, калием, селеном, магнием, йодом, медью, биотином, лецитином, а также никотиновой кислотой. Не только пища, но и дополнительный прием биологически активных добавок помогает восполнить их нехватку. Таким образом компенсируется недостаток в пище микронутриентов.

Вода также способствует поддержанию нормальной деятельности мозга. В результате обезвоживания организма может возникнуть кислородное голодание, ведь мозг первым реагирует на это. Проявлениями можно считать сонливое состояние, частую зевоту, тяжесть в глазах, усталость и головную боль. Свежий воздух важен в не меньшей степени. Его отсутствие может привести к тем же симптомам, что и обезвоживание. Так что работать лучше, открыв форточку, и хотя бы недолго гулять на свежем воздухе по вечерам.

Мозговую деятельность улучшают занятия спортом, причем стоит включать в них упражнения, которые способствуют приливу к голове крови, например, мостик, наклоны и тому подобные. Это способно улучшить транспортировку необходимых веществ, включая кислород, что улучшает питание мозговых клеток. Кроме того, с помощью физической нагрузки снимается нервное перенапряжение, а это благотворно влияет на работу мозга.

Для сохранения способности мозга запоминать и мыслить, его можно тренировать с помощью просмотра интеллектуальных передач, разгадывания кроссвордов, чтения и других вещей, которые требуют умственного напряжения. Читайте статью о том, как тренировать память.

Улучшению мозговой деятельности способствуют ежедневные полоскания горла, если при этом сильно запрокидывать голову. Это может обладать эффектом массажа мозга. Уделите его выполнению как минимум 5 минут. Это положительно влияет на нервную систему и обладает другими полезными свойствами, например, может предотвращать воспаление миндалин, очищать от слизи носоглотку, ведь скопление слизи в будущем может повлиять на снижение слуха, ухудшить обоняние и негативно повлиять на память.

Активация деятельности мозга может быть достигнута с помощью эфирных растительных масел, которые оказывают возбуждающее действие на ЦНС. Можно использовать бергамот, розмарин и мяту. Можно добавить пару капель в аромалампу или аромамедальон и на протяжении нескольких минут вдыхать приятный аромат. Эта процедура возможна как в домашних условиях, так и на работе.

Видео о том, как улучшить работу мозга:

Другие статьи: