Бессонница при беременности

Бессонница во время беременности беспокоит практически всех женщин на разных сроках. Если в первом триместре на нарушения сна жалуются лишь некоторые, то ближе к концу беременности проблемы появляются у подавляющего большинства. Бессонница негативно сказывается на физическом состоянии женщины, поэтому крайне плохо отражается на развитии плода.

В первом триместре нарушения сна связаны гормональными изменениями. Уровень гормонов колеблется, что заставляет организм мобилизовать силы. Все это ведет к некоторому внутреннему напряжению, которое усиливается. Дальше проблем не становится меньше, ведь появляются дополнительные причины, ведущие к нарушению сна.

Физиологические причины нарушения сна у беременных женщин

К физиологическим причинам нарушения сна можно отнести ряд факторов, которые влияют в той или иной степени. Стоит отметить, что каждая женщина индивидуальна, поэтому если одна прекрасно спит на протяжении всего срока, другая ― испытывает серьезный дискомфорт.

• Трудности при нахождении удобной позы, которые становятся все более серьезными по мере роста живота и увеличение веса могут привести к нарушению сна.
  
  
• Боли в пояснице, которые связаны с нагрузкой на позвоночник, почки, мышечный корсет нарушают фазы сна.
  
  
• Шевеление плода у чувствительных особ также может вызывать пробуждение и стойкую бессонницу.
  
  
• В связи с увеличившейся маткой опорожнять мочевой пузырь приходится значительно чаще, что также может ухудшать качество сна.
  
  
• Из-за нарушения в работе органов пищеварения может беспокоить изжога, которая усиливается в положении лежа, что мешает нормальному сну.
  
  
• Судороги, одышка, боли в конечностях, хроническое чувство переутомления также провоцируют бессонницу.
  

Помимо всего вышеперечисленного, может отмечаться стресс, ночные кошмары, депрессия, а все это крайне негативно сказывается на процессах засыпания и пробуждения. Нарастающая тревожность по поводу появления ребенка у женщин с лабильной психикой может спровоцировать серьезные нарушения.

Как бороться с бессонницей при беременности

Старайтесь не уставать, так как перенапряжение не всегда способствует быстрому засыпанию. Помните, вам нужно заботиться не только о себе, но и о ребенке, которого вы ждете.

Старайтесь не спать в дневные часы, так как это может вызвать отсутствие сна ночью. Если у вас есть привычка спать в обед, постарайтесь от нее отказаться или сократить время отдыха до минимума. Это касается лишь тех случаев, когда ночью отмечается стойкая бессонница.

Частые ночные кошмары следует обсудить с врачом, так как они могут быть проявлением хронической усталости. Если вы переедаете перед сном, неприятный сновидений не избежать. Старайтесь ужинать за 3 часа до того момента, когда вы ляжете спать.

Если у вас неудобная кровать ― смените её. Поверьте, экономия на своем здоровье в период беременности ни к чему хорошему не приведет. Лучше – купите ортопедический матрац и подушку. Не помешает еще одна подушечка или мягкая игрушка, которую можно подкладывать под поясницу, шею, ноги и т.д.

Нарушения сна, которые беспокоят изо дня в день, нужно лечить. Попробуйте пить отвар пустырника трижды в день. Учитывайте, что он понижает давление, но несущественно. Заваривайте столовую ложку в литре кипятка, принимайте по 100 мл до еды. Предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Обратитесь к психиатру, если вы не можете больше переносить бессонные ночи. Специалист, взвесив все за и против, назначит вам медикаментозную терапию, которая не окажет серьезного воздействия на плод.

Особые указания при бессоннице у беременных

Не принимайте седативные препараты без консультации с врачом, особенно те, что содержат в составе фенобарбитал. При болевом синдроме строго противопоказан аспирин, так как он может вызвать жировую дистрофию печени плода. Все препараты должны подбираться индивидуально в каждом конкретном случае и после прохождения углубленного обследования.

Не принимайте горячую ванну, так как это может спровоцировать повышение давление, тонус матки, а как следствие ― бессонницу. Беременным женщинам можно принимать лишь душ, при этом вода должна быть теплой, а не горячей.

Если вы почувствовали себя плохо на фоне бессонницы, у вас появилось головокружение, шум в ушах, боли в животе ― незамедлительно вызовите скорую помощь! Врач проведет осмотр, а при необходимости госпитализирует.

Видео ― бессонница во время беременности: